2023年10月5日放送の林修の今知りたいでしょ!で「睡眠の質を上げる方法」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは睡眠博士の柳沢正史さんです。
睡眠の質を上げる方法
睡眠の質を上げる方法の効果の理由
人間以外の動物は「多層性睡眠」と言って昼夜関係なく眠ったり起きたりを繰り返しているそうです。
人間は「単層性睡眠」で、昼間ずっと起きていて夜だけ眠る睡眠です。
なので「深く長く続けて眠る」人間の特性を生かしていかに睡眠の質を上げていくか
という研究がなされ導き出されたのが
「睡眠の質を上げる方法」なのです。
睡眠の質を上げる方法のやり方
1）昼間は適度に身体を動かす
2）食事内容はバランスよく、夜は食べすぎない
3）就寝1〜2時間前に入浴する
まとめ
ということで睡眠の質を上げる方法の３つは
そんなに難しいことではないことがわかりましたね。
睡眠不足はほんとに良くないので
しっかりと十分な睡眠を取りたいもんですね。
